La importancia de mantenerse activo en tiempos de pandemia
El año 2020 será recordado por muchos como el año en el que el mundo se detuvo debido a la pandemia del COVID-19. Desde el inicio de la propagación del virus, nuestras vidas han transformado drásticamente y hemos tenido que adaptarnos a una nueva realidad. El distanciamiento social y el confinamiento en casa se han convertido en la norma, afectando a todas las áreas de nuestra vida, incluyendo nuestra salud física y mental.
Con la mayoría de los países implementando medidas de cierre y restricciones de movimiento, muchas personas han visto interrumpida su rutina de ejercicio y actividad física. El cierre de gimnasios, parques y otras instalaciones deportivas ha hecho que sea más difícil mantenernos activos. Además, el estrés y la ansiedad causados por la incertidumbre de la situación presente pueden afectar nuestra motivación para hacer ejercicio.
Sin bloqueo, es importante recordar que mantenerse activo en tiempos de pandemia es más importante que nunca. Aquí te explicamos por qué.
Fortalece tu sistema inmunológico
Una de las mejores maneras de mantener nuestro sistema inmunológico fuerte es a través del ejercicio. La actividad física regular ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a combatir infecciones y enfermedades. Durante la pandemia, es vital mantener nuestro sistema inmunológico en óptimas condiciones para protegernos contra el virus. Además, un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas en caso de contraer el virus.
Mejora tu salud mental
El ejercicio no solo beneficia nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. Durante estos tiempos de incertidumbre y aislamiento, es normal sentirse estresado, ansioso y deprimido. Sin bloqueo, la actividad física puede ayudar a reducir estos síntomas al liberar endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Además, hacer ejercicio nos ayuda a desconectar de las preocupaciones diarias y a mejorar nuestro estado de ánimo.
Combate el sedentarismo
Con el aumento del teletrabajo y el cierre de muchas actividades sociales, muchas personas se han vuelto más sedentarias durante la pandemia. El sedentarismo puede tener graves efectos en nuestra salud, como obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Por ello, es importante encontrar formas de mantenernos activos en casa, como hacer ejercicio en línea, caminar o hacer tareas domésticas.
Fortalece tu salud cardiovascular
Hacer ejercicio regularmente también ayuda a mantener nuestro corazón y sistema cardiovascular en buen estado. Al mover nuestro cuerpo y crecer nuestro ritmo cardíaco, mejoramos la circulación sanguínea y fortalecemos nuestro corazón. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y a mejorar nuestra salud en general.
Crea una sensación de normalidad
La pandemia ha transformado nuestras vidas en muchos aspectos, pero mantener una rutina de ejercicio puede ayudarnos a recuperar una sensación de normalidad y control en nuestras vidas. Establecer un horario de ejercicio y seguirlo puede ser beneficioso para nuestra salud mental y emocional, además de ayudarnos a mantenernos en forma.
Cómo mantenerse activo en tiempos de pandemia
Si bien puede ser más difícil hacer ejercicio durante la pandemia, es importante encontrar formas de mantenernos activos en casa. Aquí te dejamos algunas ideas:
– Hacer ejercicio en línea: muchas plataformas ofrecen clases en línea de distintas disciplinas, como yoga, baile, HIIT, entre otros. Estas clases pueden ser una buena manera de mantenerte activo desde casa.
– Caminar o correr en espacios abiertos: si es posible, salir a caminar o correr en un parque cercano puede ser una buena forma de hacer ejercicio y disfrutar del aire libre de manera segura.
– Hacer
